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练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗

2017-04-18 11:05:28出处:美一下女性网编辑:朴朴
导读:其实练瑜伽是不但可以瘦身还能使身体的线条更优美,但前提是练瑜伽的方式方法要正确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食,那么很有可能是一些不良习惯造成的。

很多人说练瑜伽是不能减肥的,最多就是帮助提高身体柔韧性,真正想瘦身还得节食或激烈运动。可亲爱的妹纸们,你们见过几个长期练瑜伽的人还长得胖胖的?

其实练瑜伽是不但可以瘦身还能使身体的线条更优美,但前提是练瑜伽的方式方法要正确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食,那么很有可能是一些不良习惯造成的。看看下文中6个不良习惯,你犯了吗?

1、凝视他人

在瑜伽课上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力,而且会使你无法进行有节奏的呼吸,在练习过程中,凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿势,你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖,你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾,或者对向你的指尖。

练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗

练瑜伽没瘦的原因是什么

2、无节奏的呼吸

在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

3、穿戴瑜伽袜子和手套

虽然许多公司在向你出售这些商品,但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套,除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰,获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。

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