手机版网站导航美一下女性网,做最美丽的自己!

手机版

主页 > 瘦身 > 运动减肥 > 冬季什么样的室内运动适合女生 > 正文

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

2016-12-04 20:54:02出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:多运动可以促进你的血液循环,脂肪消耗了,而手脚冰凉啊、感冒啊冬季常发症状也就没有了。下面就为大家推荐几个适合女生的冬季室内运动。

冬季是一个很容易囤积脂肪的季节。首先,天寒地冻好像大家就缺少了行动的能力,被窝变成了一切原动力;另外,冬天这样补那样塞的,特别是一年一度的大吃大喝节(春节),更是脂肪往你身上贴的好时机。冬天就是不想动又拼命吃,再加上穿着厚厚的衣服,根本一点也看不出长胖,于是到了天气回暖的时候,看到一身的松垮垮的肉才徒伤悲啊!

冬天适当的运动,不仅不会让多余脂肪堆积,还是一个增强免疫力的好方法。多运动可以促进你的血液循环,脂肪消耗了,而手脚冰凉啊、感冒啊冬季常发症状也就没有了。下面就为大家推荐几个适合女生的冬季室内运动。

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

瑜珈

瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强,且动作轻、慢,可以让女性健身者在调节内分泌的情况下,减少工作及生活中的压力,并促进血液循环。

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

健身操

健身操可以自己在家跳,它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错,在进行健身操训练时,能积极调动起全身的运动细胞,使健身者很容易进入到健身状态。

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

动感单车

这种健身房必备的固定自行车,放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强度不高,但效果极好的有氧运动。

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

跑步机

跑步机是冬季运动中比较常见的一种有氧运动项目,它能有效提高人体的心肺功能和身体素质,针对腰、臂部的减脂效果都很明显,而且操作起来很简单。此外,日常生活当中,很多动作本身就是很好的“运动”,譬如上楼梯等,让这些“活动”也成为冬季生活的一部分,或者当做规律运动前的热身运动也不错。

分享到

相关阅读

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

减肥晚餐应该怎么吃 晚上适合做什么运动减肥

大家都知道,晚上可有漫长的时间不能进食,你晚饭不吃,这么长时间的消耗确实可能会使你的脂肪燃烧,但是更多的是伤害你自身的机能健康,最后得不偿失。...

适合办公室减肥的微运动解析 几个动作让你轻松瘦下来

微运动是指久坐不动的工作模式,容易使人体的循环发生障碍,代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉的,没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”,来缓解这样一现象就是一种...

运动减肥的误区 这些坏习惯让你根本瘦不下来

大家都知道,运动减肥是最健康的减肥方法,不但不会反弹,效果也是看得见的,但很多人都很苦恼,为什么我那么努力的运动减肥,体重都不见减少,反而还隐隐有上升的趋势,这究...

最快减脂减肥运动排行榜 这些运动让你事半功倍

减肥的运动有很多种,但是每一种所侧重的都不一样,有些运动侧重减脂,有些运动侧重的是塑形。先减脂后塑形已经是大家公认的了,那么找对运动的方法,就非常重要了...

爱骑车的妹纸都是瘦子 常期骑自行车真的能减肥吗?

很多朋友都在问骑自行车能减肥吗?这个我只能说坚持骑的都瘦了,还在问这个问题的你依然胖着 扎心了,老铁Ծ‸Ծ。有时间问你不如自己动起来,先定一个小目标骑它个十万八千里看看效...

7个减肥动作超有效减脂 让你告别肥胖身材轻松享痩

现在肥胖已经成了一个让人很头痛的东西,减肥,反弹,再减,再反弹,让人痛苦不已。都说运动减肥不会反弹,但是很多人没有找到正确是运动方法,而事倍功半。...

运动减肥先减的是脂肪还是肌肉 怎么才能减脂不减肌

关于运动减肥是先减脂肪还是先减肌肉这个问题,也是众说纷纭。各有各的理论依据,说的好像都在理。那运动减肥到底先减的是脂肪还是肌肉呢?怎么才能做到减脂不减肌?...

大家都在找