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郑多燕减肥晚餐分享,告诉你如何减肥!
2020/03/16
美一下女性网
喜洋洋
导读:郑多燕是韩国的一位减肥达人,她研发的减肥餐特别的有名,有很多的人会去特意跳郑多燕减肥操,下面介绍一下郑多燕的减肥餐。
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郑多燕是韩国的一位减肥达人,她研发的减肥餐特别的有名,有很多的人会去特意跳郑多燕减肥操,下面介绍一下郑多燕的减肥餐。

方法一:

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;

2、中餐一碗饭+菜;

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外;

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);

5、配合适度运动。

方法二:

1、起床后喝两杯水;

2、早餐:蔬菜汁200cc;

3、中餐:优酪乳500克;

4、晚餐:蔬菜汁200cc;

5、就寝前:1-2杯水。

方法三:

1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

郑多燕减肥晚餐

方法四:

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝);

3、第四天:只喝蜂蜜;

4、第五六天:正常饮食 。

方法五:

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

方法六:

1、最好在每天洗完澡后;

2、手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方;

3、大腿只需拍打内侧;

4、拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)。

减肥其实不难,只要注意下面的内容:

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。

3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。

想要减肥成功,除了科学的饮食以外,还需要搭配适当的运动,这样减肥效果才会更佳。如果想了解相关的内容,欢迎关注美一下女性网.

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