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酸奶怎么喝减肥效果最好 各时段的酸奶这样饮用

2016-12-11 21:00:44出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:酸奶是大家在减肥中经常食用的一种减肥“伴侣”,一来是酸奶中的钙含量等营养物质并不会因为发酵而丢失,反而会比其他补钙的方式效果更好。

酸奶是大家在减肥中经常食用的一种减肥“伴侣”,一来是酸奶中的钙含量等营养物质并不会因为发酵而丢失,反而会比其他补钙的方式效果更好。二来酸奶是促进胃肠蠕动,帮助你体内的油脂化解,从而使你可以将毒素排出体外。另外酸奶中还还有大量的有助于燃烧脂肪的元素B族维生素,它在发酵后会增加。并且酸奶可以有很强大的饱腹感,热量不高却可以帮你有效占据胃空间,有助于减肥期间的控制饮食。

在减肥期间怎么喝酸奶才能使它燃烧脂肪的效果达到最佳呢?

酸奶怎么喝减肥效果最好 各时段的酸奶这样饮用

早上喝酸奶

1.喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑选全液态无结晶的,色彩浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃,防止便秘,还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水,持续冲刷肠胃。

2.即是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然能够。若是没有,用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有联系。

Tips:酸奶最佳提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的酸奶能够导致拉肚子或肚子痛。能够把它倒进一个盛过热水的小碗里边,很快就温暖了。但不要用微波加热避免把名贵的乳酸菌杀死。

中午喝酸奶

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

酸奶怎么喝减肥效果最好 各时段的酸奶这样饮用

下午茶喝酸奶

下午茶时间很容易让人有饥饿感,如果你有下午茶吃小零食的习惯,那么把小零嘴们都换成各种口味的酸奶试试。既能满足嘴馋的感觉,有可以又饱腹感。

注意:过火饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,防止胃里酸度过高。餐后能够喝乌龙茶,但若是喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃,它能够供给满足纤维素和维生素C,关于排出剩余脂肪是有协助的。

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