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晚餐究竟吃什么能减肥呢,三个重要“角色”可不能少!

2016-04-21 23:39:52出处:美一下女性网编辑:梁辞
导读:如果说早餐是一天中营养最重要的一餐,那么晚餐一定是减肥的关键一餐。晚餐究竟吃什么能减肥呢,三个重要“角色”可帮你减肥事半功倍!

如果说早餐是一天中营养最重要的一餐,那么晚餐一定是减肥的关键一餐。晚餐究竟吃什么能减肥呢,三个重要“角色”可帮你减肥事半功倍!

晚餐究竟吃什么能减肥呢,三个重要“角色”可不能少!

1、黄瓜 

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种"丙醇二酸"的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。

晚餐究竟吃什么能减肥呢,三个重要“角色”可不能少!

如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。

黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。

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