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最新韩式美腿纤体瘦身操
2009/09/08
美一下女性网
admin
导读:韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦! 一、瘦大
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韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

一、瘦大腿美体操

风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数

二、瘦腿减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

功效:收缩腿部、提臀

三、提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

上一篇:瘦腰瘦腹的快速减肥法
兩腳打開與肩同寬,腳尖当然靠外,膝蓋朝角尖的方位,然後臀部往後噘,膝蓋能够略微彎曲,同时腰部伸直渐渐地向下彎到平行面路面,接著再昂起腰,並且臀部收緊向前頂,能够感觉到腰部肌肉在發力。四足跪姿在瑜伽健身墊上,單腳伸出向外側打開,能越贴近平行面路面越好,回原点後再往後、往上面抬腳,回原点再換另一隻腳做,兩腳交叉式做20下,能够做3組。
瘦腿
瘦小腿肚動作1:膝蓋拉申第二步一樣呈跪姿,不過前腿必须挺直,一手平貼路面,一手抓著腳掌,並將腳掌壓向身体方位,讓腳掌呈上勾狀,做這一步時腳指頭同时打開,感受到小腿肚後側有緊繃感再放鬆,將腳掌貼回路面~放鬆時記得身體同時略微往前推,能夠保护全身肌肉不会受到傷。
瘦腿
大腿根部因为人体脂肪分佈不匀,再加運動的位置不一致,因此经常出现不一样位置人体脂肪、全身肌肉分佈不匀勻,一般運動、會伸展到的是大腿前側的全身肌肉,而大腿根部內側及後側全身肌肉很久没運動到、非常容易堆積人体脂肪,大腿根部外側則會遭受假胯寬影响,因此大腿肉十分難減。
瘦腿
一身这么多的部位,最难以瘦下来的就是小腿了,尤其很多人的小腿是肌肉腿,所以想要瘦下来会更加的艰难一点.下面分享瘦小腿最有效的方法.
瘦小腿
不只是梨形身材,都会被深深困扰的一个问题就是如何瘦腿,如何帮自己改善自己的身材,让自己穿衣服更加漂亮,做一个很正经的小仙女呢?咱们一起往下看吧.
梨型身材大粗腿怎么减
除了有很多女生每天都希望自己能够减肥以外,还有很多的男生也是,希望自己能够瘦一点,接下来的内容中为大家介绍一下,男生瘦腿的方式哦。
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