平躺在地後曲膝、將雙腿伸出約成九十度,雙腿膝蓋向外呈現蛙式狀態,接著吸氣時以腹腔施力伸出上身,將雙手提到挺直擺在屁股兩側,吐氣時將雙腿挺直向外踢,留意雙手一樣是懸空、挺直狀態,吸氣時再返回蜻蛙式就可以重複動作,这个動作除开對於下腹部很有实际效果以外,还可以運動到全身上下的核心力量及大腿根部內、外側,運動强度很高。
2020-06-15 11:59:36
基礎版的减肥瘦身操著关键在于屈伸动作,就算不追求完美瘦身效果,也是有非常好的放鬆伸展实际效果唷!中階版减肥瘦身操對於关键和屁股的訓練較多,初学者能够將「初階版+中階版」組合,一天一種更替做,瘦的实际效果會更明顯唷!
2020-06-02 13:48:37
網美教練超強4步「毛巾操」,下腹部、腰側贅肉立消,二周見腹部肌肉線减小肚子最難的下腹部跟腰側贅肉,竟然要是超簡單4步就可以保证?這組動作关键消腹部兩側的贅肉,讓腹部的S曲線更明顯,也可以訓練平時比较少使用的腹外斜肌(大腿骨上边兩側全身肌肉)!
2020-05-15 12:41:05
减肥本身就不是一件容易的事情,尤其是瘦肚子更加的艰难,一些人就只是肚子比较的大一点,下面告诉大家如何去瘦肚子哦。
2020-03-25 22:39:47
小仙女们最喜欢的就是这样的字眼了,最快的瘦身方法,最快的减大腿方法,最快的瘦腰方法。但是,想要达到最快的瘦身效果,无条件是需要运动和休息时间想配合的,所为此,你需
2019-07-20 22:26:04
即使是再瘦的女生,多多少少也会对自己的腹部不满意,有的是想练出马甲线的,有些是想剪掉身上的肉的,不管出于什么目的,总是需要我先找到减肥的方法,才能继续实施的。那就
2019-07-01 22:33:43
日益紧凑的上班生活让各位上班族时间如金钱般宝贵,都希望自己有25个小时的时间。那么今天给大家带来的是1-分钟腹部的瘦身操,话不多说,跟着一起做起来吧。
2019-06-19 22:16:43
久坐不动的上班族一定会有的烦恼就是眼看着游泳圈一天天变大,但是苦于上班的原因没办法加强锻炼,但是又希望自己能够拥有杨柳细腰,因为这个是性感身材的代表。所以,这里给
2019-06-17 14:45:44
爱美之心人皆有之,想瘦肚子,又想今天减肥,明天久能瘦一圈,是不可能的哦,欲速则不达哦,所以想要健康的瘦肚子,下面给大家提供了几种方式瘦肚子,以及几种常见的减肥的方
2019-06-16 21:15:38
对于久坐不动的上班族来说,腹部脂肪的存在是无处不在的,重要的是要看有多少运动和保持良好的饮食习惯。如果你想通过锻炼和保持良好的饮食习惯来减掉腹部的脂肪,那么请继续
2019-06-14 09:46:05
最新文章
编辑推荐
大家关注焦点