手机版网站导航美一下女性网,做最美丽的自己!

手机版

减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

2017-04-28 13:35:24 出处:美一下女性网 编辑:朴朴
导读:本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?

很多妹纸都会选择节食减肥,特别是用比较极端节食减肥方法的妹纸应该都知道,耐住饥饿很容易,瘦到理想体重后的复食却是非常困难的。稍不注意就会反弹到减重前。

本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?这里有7个窍门可以让身材更苗条哦~

减肥后如何保持体重不反弹

节食减肥后的复食很重要

如果认为复食就是想吃什么吃什么,爱吃多少吃多少,毫无节制,那么你就犯大错误了!你这样做肯定会反弹的,而且反弹幅度很惊人。

减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

减肥后如何保持体重不反弹 

首先,你应该了解一些营养学知识,知道人体需要哪些营养,让自己的饮食给自己足够的营养。你的身体会自动调节,只要营养跟上了,身体会有反应的,身体会更健康,代谢自然会提高,而热量也不会过剩,所以不用担心反弹。基础代谢降低是可以逆转的,前提当然是要给予充分营养。要相信你的身体恢复能力,合理的饮食只会让你恢复健康,不会体重反弹。

当然你需要一些耐心,你给身体足够的调节时间。每天早上都要空腹称体重,如果前一天的食量让你体重维持不变,今天你就可以适量增加一点,总之食量要在身体能代谢掉的前提下慢慢增加。

减肥后不反弹的小窍门

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯。

分享到

相关阅读

减肥养生茶配方大全,不用运动就能瘦

由于现在美食越来越多,所以越来越多的爱美又喜欢吃的女生都走上了减肥这条道路。但是工作压力很大,有时候做不到日常生活保持运动,那么有什么办法可以不运动就能瘦呢?今天就...

蒸菜减肥菜谱窍门分享,哪些蒸菜具有减肥的效果?

很多人整天把减肥挂在嘴巴边上,但是实际去执行的却并没有很多人,想要减肥,除了要运动以外,还要从饮食方面着手,下面分享蒸菜减肥菜谱窍门....

养生瘦身粥做法大全,告诉你如何做养生粥!

现在有很多的90后以及80后在养生,因为他们认为通过养生的方式可以让自己的身体变得更加的舒适一点,喝养生粥也是常见的一种养生方式,下面分享养生瘦身粥做法大全....

最适合懒人的减肥方法20岁以下?最快的懒人减肥法是什么?

减肥是人生一个不可减少的话题,因为减肥,仙女们才可以以很瘦的状态出现在大家眼前;因为减肥,健身房里才有那么多挥汗如雨的男生;因为减肥,世界上才会有那么多人养成坚持的好习惯...

针灸减肥的效果怎么样?减肥用针炙好不?

很多小仙女的减肥方式都不一样,有的依靠跑步减肥,有的依靠饮食减肥,还有一些提倡健康快乐的生活等,但是就是有一群人,他们敢于接受针灸的刺痛感,利用这种痛感去减肥。效...

最新瑜伽减肥方法有哪些?三个动作帮你轻松甩肉!

可以说减肥是一个永恒的话题,很多人都想去减掉身上的赘肉和多余的脂肪,但是就是控制不住自己的嘴巴,瑜伽是一种减肥方式,下面分享最新瑜伽减肥方法。...

最健康的减肥食品有哪些?哪些是比较好的减肥食品?

说到减肥,大家想到的一定是运动,健身,实际上饮食控制也是其中非常重要的一环。但是,很少有人能注意到。饮食上的控制就是按照标准吃,不吃油腻,油榨这类食物。多吃营养丰...

最适合懒人的减肥方法男人?男人懒人减肥法有哪些?

女人喜欢减肥,似乎天生和减肥脱不了干系,但是男人也爱减肥,只不过他们爱的不明显,有的美其名曰健身,有的不爱健身的就只能靠食疗了。这不,这里就给男生们列了几种最适合...