手机版网站导航美一下女性网,做最美丽的自己!

手机版

主页 > 瘦身 > 减肥办法 > 预防肥胖 > 减肥后如何保持体重不反弹 > 正文

减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

2017-04-28 13:35:24出处:美一下女性网编辑:朴朴
导读:本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?

很多妹纸都会选择节食减肥,特别是用比较极端节食减肥方法的妹纸应该都知道,耐住饥饿很容易,瘦到理想体重后的复食却是非常困难的。稍不注意就会反弹到减重前。

本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?这里有7个窍门可以让身材更苗条哦~

减肥后如何保持体重不反弹

节食减肥后的复食很重要

如果认为复食就是想吃什么吃什么,爱吃多少吃多少,毫无节制,那么你就犯大错误了!你这样做肯定会反弹的,而且反弹幅度很惊人。

减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

减肥后如何保持体重不反弹 

首先,你应该了解一些营养学知识,知道人体需要哪些营养,让自己的饮食给自己足够的营养。你的身体会自动调节,只要营养跟上了,身体会有反应的,身体会更健康,代谢自然会提高,而热量也不会过剩,所以不用担心反弹。基础代谢降低是可以逆转的,前提当然是要给予充分营养。要相信你的身体恢复能力,合理的饮食只会让你恢复健康,不会体重反弹。

当然你需要一些耐心,你给身体足够的调节时间。每天早上都要空腹称体重,如果前一天的食量让你体重维持不变,今天你就可以适量增加一点,总之食量要在身体能代谢掉的前提下慢慢增加。

减肥后不反弹的小窍门

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯。

分享到

相关阅读

慢跑会使小腿变粗吗 慢跑减肥瘦小腿的正确方法

讲真,妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼?按照正常的大小腿比例来说,小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们,小腿都...

日常生活轻松减肥小妙招 8个简单易做的减肥好习惯

减肥也不是少吃一顿饭就能成功的,它也需要我们有耐心和恒心。其实减肥说难其实也不难,只需要在我们日常生活中养成一些帮助减肥的好习惯就可以了。一起来看看一些日常生活轻...

脸部两侧咬肌肥大怎么办 怎样瘦咬肌最快最有效

实际上很多朋友的脸部骨骼并不大,显脸大的原因其实是咬肌的问题。我们鼓起腮帮子,双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方,就是咬肌。那有什么办法能最开最有效瘦脸部的咬肌...

O型腿怎么矫正最有效 O型腿体操快快练起来

有的朋友腿明明很细,但却因腿型不好看而自卑。O型腿的人也特别不适合紧身的裤子,那会将腿的缺陷暴露无遗。那有什么方法可以有效矫正O型腿呢?...

果蔬酵素能减肥吗 关于果蔬酵素的一些套路

减肥对很多减肥人士来说,是一件很痛苦的事。很多人的天真的想不运动不节食就能成功瘦身。因此市面上的减肥产品也越来越多。今天我们来看看最近很火的果蔬酵素减肥产品。...

吃泻药能减肥吗有什么危害 服用泻药的注意事项有哪些

很多人发现拉肚子能在短时间里让体重轻不少,但那真的是减肥了吗?难道吃泻药果真能减肥?一起来看看吃泻药减肥的危害和服用泻药的注意事项吧!...

肌肉型萝卜腿怎么变细变直 8个小窍门变身周冬雨

有些妹纸的腿其实并不算粗,但却是有些难看的萝卜腿。现在的周冬雨是万众瞩目的明星,清一色都在夸她的腿漂亮。要知道她以前的腿可是萝卜腿啊!...

刮痧瘦腿的正确方法是什么 刮痧瘦腿的注意事项有哪些

刮痧瘦腿对顽固性肥腿的妹纸来说,是一个福音。它是通过疏通腿部经络,使得腿部的脂肪代谢速度提高,从而达到瘦腿的目的。那刮痧瘦腿的正确方法是什么?有什么注意事项和禁忌...