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三餐不吃饭也不见瘦 喝水都长胖的真相在这里

2016-10-08 16:38:31出处:美一下女性网编辑:chen
导读:三餐不吃饭体重不但没有降下来,反而倒是还有小增长。没吃也长胖,喝水都会胖三斤的“真凶”究竟在哪?

在这个以瘦为美的年代,爱美如命的妹子们都希望自己瘦、瘦、瘦。为了减肥,一些朋友不但坚持运动,而且还加入了节食的“队伍”,甚至于把一日三餐的主食——米饭都给“戒”掉了,实在饿了就捧着白开水不停的往肚子里灌。

然而,让人出奇不意的是,这三餐不吃饭体重不但没有降下来,反而倒是还有小增长。没吃也长胖,喝水都会胖三斤的“真凶”究竟在哪?

不是我的错,都是水动的手!在这里,小编要为白开水辩解,你的胖真的不关白开水的事!也许是下面这些原因导致你喝水也胖三斤。

三餐不吃饭也不见瘦 喝水都长胖的真相在这里

一、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下,要瘦下来就会显得很困难。

之所以基础代谢低,体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

解决方法:饮食调理

有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一只苹果,一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料,配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中,促进代谢功能,同时使囤积脂肪的可能性最小化!  

二、运动量少

别以为光靠吃得少就能减肥!

运动不足容易导致肌肉量不足,如果肌肉量不足的话,基础代谢也会低下。因此,肌肉量多的人基础代谢就多,肌肉量少的人基础代谢就低下,也就容易变胖。

解决方法:每天运动要够量。

一般情况下,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里,身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后,身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的,每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习,主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷,8~12次一组,一次做2~3组即可。

三、浮肿不消

久坐不动还会带来浮肿的问题,如果肌肉量不足的话,基础代谢也会低下。因此,肌肉量多的人基础代谢就多,肌肉量少的人基础代谢就低下,也就容易变胖,这光靠节食也是没办法消除的。

解决方法:饮食加按摩。

首先,戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的习惯,坚持清淡饮食,少糖少盐少油,每天晨起一杯淡盐水,帮助身体净化。其次,如果是上班族久坐不动,晚上回家后可以用热水泡脚,促进血液循环,同时结合腿部按摩,按摩穴位,刺激淋巴。

其实,说白了,就是怎样养成易瘦体质,通常要坚持三个月以上,身体才会发生变化,“记住”那些你养成的饮食习惯和运动习惯,所以,坚持吧姑娘们!

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