假性饥饿感导致肥胖 嘴馋和真正的饿你分清了吗

发布日期:2017-01-30 19:02:32出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:很多时候我们在说一个人长胖的原因的时候总是会说她管不住嘴。的确,在减肥的时候控制饮食是一个重点,如何分辨真实的饥饿感才是减肥的前提。你是真的饿还是只是嘴馋呢?

很多时候我们在说一个人长胖的原因的时候总是会说她管不住嘴。的确,在减肥的时候控制饮食是一个重点,那么在长胖的时候,因为吃而堆积的脂肪那就不用说大家都知道。人一日三餐如果正常的进食的话,基本是不会有长胖的危机的,但很多时候大家就是嘴馋,被这种假性的饥饿感所迷惑,就一直觉得自己饿,于是就一直吃吃吃,特别是一些你认为的只是小零食,反而会成为脂肪堆积的源头。

所以,如何分辨真实的饥饿感才是减肥的前提。你是真的饿还是只是嘴馋呢?

假性饥饿感导致肥胖 嘴馋和真正的饿你分清了吗

饥饿与渴

人在脱水(睡眠不足,身体能量不足)之后的感觉跟饿的感觉有一些类似,使得你觉得想要通过吃东西,来提高能量水平。而当你感到渴的时候,你的嘴巴会变干,当你吃点东西,唾液分泌增加,口干的症状马上缓解。当你想吃东西的时候,先喝一杯开水等个10分钟左右,看看是不是真的饿了。每次饿的时候,都这样试试,就能够少摄取一些卡路里。

是否是正常进餐时间

有些时候,到了吃饭的点,即使我们并不是感到很饿,但是还是想要吃点东西。所以很仔细地去倾听身体发出的饥饿信号,坐下来准备吃东西的时候,问问你自己,我是不是真的饿了?如果这个回答是,不饿。那就吃一小份,或者是一个小时之后再开始吃正餐。

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被别人吃东西的行为引导

女性倾向于模仿其他女性的饮食行为习惯。当其中一个人吃得过量了,跟她一块吃饭的女性通常也会吃过量。为了避免这样的模仿行为的发生,花几分钟简单地评价一下自己的饮食习惯。如果,发现你实在是忍不住不跟大家一样,选择一个好的饮食环境。想要一个更长期的解决方案,就让自己成为其他小姐妹的健康榜样。她们会感谢你帮助她们保持身材。就像肥胖就像会传染一样,健康的习惯也会传染。

视觉效应

当我们看到美味的食物,在照片中,或是在电视广告中,我们的肚子会不自觉地咕咕叫,食欲开始增加。可能是闻到蛋糕正在烘烤的过程中散发的阵阵香气,或者是看到柜子上放了一些小零食,或者碰巧看了一个美食节目。

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