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跑步减肥没效果的5个根本原因
2019/12/06
美一下女性网
ChenLin
导读:非常多人选择跑步运动来进行减重、减肥、减脂,但也不少人说,减到一个程度之后就降不下去了,有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢?一块来看一看
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     近日,一名曾经是宅男的胖子终于下定决心每天跑步上班,疯狂甩肥肉50斤!回到家竟然连亲爹都认不出来……跑步减肥真的如此有效吗?关于跑步减肥,有人尝试过后觉得效果不错,但也有人发出根本就是骗人一词的说法。

     事实上,跑步是一项很好的运动方式,对减肥也有较好的效果。那么,为什么有人说它没效呢?今天,美一下小编就带大家一起去了解导致跑步减肥没效果的五个根本原因。

     跑步的错误一:过于专注在热量的消耗

     减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着,睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比,在健身房中所燃烧的热量显得逊色。

     这是否意味着就不需要去运动了呢?当然不是。运动对于健康有很多的好处,而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量,但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上,你的身体会燃烧更多的热量。

跑步减肥没效果的根本原因

     跑步的错误二:不尝试其它形式的有氧运动

     如果你热爱速度跑、长距离的有氧,有一坏消息让你知道,根据肌力与体能的期刊研究:「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长,更重要的是,即使你增加强度并且在斜坡上跑,对于肌肉增长及脂肪燃烧来说,骑自行车会是更好的选择。再说明一次,这里并不是说跑步无效或是没有任何好处,而是谈论最有效率的减重策略。

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