美一下 / 减肥误区 / 跑步减肥没效果的5个根本原因
跑步减肥没效果的5个根本原因
2019/12/06
美一下女性网
ChenLin
导读:非常多人选择跑步运动来进行减重、减肥、减脂,但也不少人说,减到一个程度之后就降不下去了,有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢?一块来看一看
广告

     近日,一名曾经是宅男的胖子终于下定决心每天跑步上班,疯狂甩肥肉50斤!回到家竟然连亲爹都认不出来……跑步减肥真的如此有效吗?关于跑步减肥,有人尝试过后觉得效果不错,但也有人发出根本就是骗人一词的说法。

     事实上,跑步是一项很好的运动方式,对减肥也有较好的效果。那么,为什么有人说它没效呢?今天,美一下小编就带大家一起去了解导致跑步减肥没效果的五个根本原因。

     跑步的错误一:过于专注在热量的消耗

     减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着,睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比,在健身房中所燃烧的热量显得逊色。

     这是否意味着就不需要去运动了呢?当然不是。运动对于健康有很多的好处,而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量,但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上,你的身体会燃烧更多的热量。

跑步减肥没效果的根本原因

     跑步的错误二:不尝试其它形式的有氧运动

     如果你热爱速度跑、长距离的有氧,有一坏消息让你知道,根据肌力与体能的期刊研究:「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长,更重要的是,即使你增加强度并且在斜坡上跑,对于肌肉增长及脂肪燃烧来说,骑自行车会是更好的选择。再说明一次,这里并不是说跑步无效或是没有任何好处,而是谈论最有效率的减重策略。

上一篇:中医理疗养生加盟怎么样?中医理疗养生有哪些项目?
跑步是一种最好的锻炼方法,且有研究证明,每天坚持慢跑,对减肥有较好的效果。虽然跑步能减肥,但如果不注意方法,走进了减肥误区,也一样只能白费劲。
减肥跑步早上空腹跑步有利于减肥吗早上空腹跑步减脂效果好吗
减肥一直是女生的终身任务,那么论减肥的方式,女生可以说是什么事都能做出来的,更有甚者希望通过不摄入主食的方式去减肥,这样真的有效吗?不吃米饭能减肥吗?
减肥
厌食症这种病很讨厌,美食是世界上最不能辜负的一种东西,如果活着失去了美食,就已经失去了一大乐事了.如果自己的得到了厌食症,应该如何去治疗呢?
厌食症治疗厌食症
厌食症是一种病,很多人一开始得了厌食症以后都没有重视这个问题,然后时间一长,身体开始表现出各种各样的症状,具体厌食症会有哪些早期呢?下面一起来了解一下吧.
厌食症厌食症症状
厌食症是一件很痛苦的心理疾病,一般表现为不吃东西,看到好吃的东西没有任何食欲和兴趣.长此以往,人的身体会出现营养不良的情况,直到整个人倒下.
厌食症厌食症症状
我们周边都生活着这样一群人,他们骨瘦如柴,我们都一度怀疑她们是不是有胃病,但是看她们吃饭又会把我们惊着,原来她们竟然是暴食症患者!所以,让我一度引起怀疑,暴食症患者都很瘦吗
暴食症
当年《一起来看流星雨》一炮而火的小仙女郑爽最近几年一直上头条,原因主要是她老是瘦出天际,一次次刷新自己的底线,连乔振宇都忍不住说她是一个仙女,都不用吃饭的。她用的
郑爽明星减肥瘦身方法
减肥创业文章
最新文章
热门阅读