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运动减肥的误区 这些坏习惯让你根本瘦不下来

2017-08-25 17:24:19出处:美一下女性网编辑:木子
导读:大家都知道,运动减肥是最健康的减肥方法,不但不会反弹,效果也是看得见的,但很多人都很苦恼,为什么我那么努力的运动减肥,体重都不见减少,反而还隐隐有上升的趋势,这究

大家都知道,运动减肥是最健康的减肥方法,不但不会反弹,效果也是看得见的,但很多人都很苦恼,为什么我那么努力的运动减肥,体重都不见减少,反而还隐隐有上升的趋势,这究竟是怎么了。为什么一起运动的人都瘦了下来,但是你就是瘦不下来。可是是你身上的肉可能是和你感情深厚,所以不舍得离开你吧。哈哈,开个小玩笑啦~其实是你运动没有找对方法,一些坏习惯让你根本瘦不下来,一起来看看吧~

运动减肥的误区 这些坏习惯让你根本瘦不下来

运动减肥的误区

1、运动过后不拉伸

在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通,形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。

运动减肥的误区 这些坏习惯让你根本瘦不下来

运动减肥的误区

通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛,而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。

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