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春节体重飙升节后减肥计划 养成好习惯是减肥前提

2017-02-07 09:38:45出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:春节就是一个囤肉的假期嘛,不管走到哪里都是吃吃喝喝。想要在节后开启减肥模式,那么不仅需要你有一个减肥计划,更需要的是你要改掉那些春节生活饮食坏习惯,养成助瘦的好习

春节就是一个囤肉的假期嘛,不管走到哪里都是吃吃喝喝,并且会完全打乱你的生活节奏,也许好不容易戒掉宵夜的你,在春节夜深了还在和家人朋友侃大山、夜啤酒烧烤不停。春节就是放肆,加上本来就穿得比较厚重,你也可能感受不到肉在囤积。节后渐渐回归到正常的生活状态的时候,你的胃口是否也跟着变化了呢?这就是长肉的征兆啊!妹子们可长点心,春天已经来了!

想要在节后开启减肥模式,那么不仅需要你有一个减肥计划,更需要的是你要改掉那些春节生活饮食坏习惯,养成助瘦的好习惯!

为什么说每逢过节胖十斤?

春节体重飙升节后减肥计划 养成好习惯是减肥前提

1.熬夜

从除夕开始,春节联欢晚会熬到零点,等待辞旧迎新的倒计时,熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将,基本上都是通宵达旦。而熬夜,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,而瘦素是维持体重不超重的重要元素。

2.暴饮暴食

各种美食横行,想要控制食欲很是困难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。在美食面前,人又是放松的时候,也会不知不觉摄取过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多了。

春节体重飙升节后减肥计划 养成好习惯是减肥前提

3.大量饮酒

酒的热量仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。但这些经常被很多人忽视。

4.不运动

囤积在自家或者是亲戚家,坐着吃喝、聊天、看电视,基本上是一坐到天亮,期间很少走动,更别说是运动了。多吃,摄取的热量超支,不动,消耗的热量减少,再加上久坐水肿,肥肉就上身了。

5.饮食规律被打乱

春节期间,随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃,很多人根本就没有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐,中午又过多的摄取大鱼大肉,晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的东西一概入口。饮食习惯,生活作息完全混乱,扰乱新陈代谢,最终导致体重增长。

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