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减肥没有效果的七大原因 减肥切勿一股脑的行动

2016-12-21 10:59:31出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:减肥其实是一个需要不断调整的过程,或者说在减肥期间,你总是过于的执着于某些数字方面的东西,于是对于认真地减肥却不见效果的现象并不少见。

减肥是一件需要计划的事,很多时候大家都对于计划又一种闷头干的执着,于是当减肥没有效果的时候就找不出任何原因,因为你觉得自己都是按规定的来执行的。减肥其实是一个需要不断调整的过程,或者说在减肥期间,你总是过于的执着于某些数字方面的东西,于是对于认真地减肥却不见效果的现象并不少见。减肥最禁忌的就是一股脑的进行,而不会去分析结果。

下面就来为大家讲讲减肥不减效果的原因,看看你有没有进入一个死循环吧。

减肥没有效果的七大原因 减肥切勿一股脑的行动

早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

喝无糖汽水

根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

太勤于称体重

在一项最新的研究中,那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人,减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食,会让你更加接近减肥目标。

健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

减肥没有效果的七大原因 减肥切勿一股脑的行动

独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体,那么和两三朋友邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。

只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区,女人们都不会倾向去使用重器械,怕“长肌肉”,然而这种担心完全没有必要,用更重一点的器械,只会让你燃烧更多重量,忍受一时之重,带来的却是轻盈的身体,何乐而不为呢?

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