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脂肪肝怎么运动减肥?为什么会有脂肪肝?

2019-07-06 21:51:08 出处:美一下女性网 编辑:卷卷
导读:最近有一种疾病受到大家的关注。这种疾病是因为平时的饮食不良而产生的。没错,它就是脂肪肝。那到底什么是脂肪肝呢?如果不小心得了脂肪肝的朋友该怎么治疗呢?今天小编将跟

最近有一种疾病受到大家的关注。这种疾病是因为平时的饮食不良而产生的。没错,它就是脂肪肝。那到底什么是脂肪肝呢?如果不小心得了脂肪肝的朋友该怎么治疗呢?今天小编将跟大家一一讲述

脂肪肝怎么运动减肥?为什么会有脂肪肝?

1 开始阶段

应包括伸展体操和低强度有氧运动,这些活动不易造成伤害和肌肉酸痛。运动的初始阶段持续至少10至15分钟,然后逐渐增加,持续4至6周。

2 改进阶段

运动强度在2至3周内逐渐增加至60%至80%的功能水平。

3 维护阶段

它通常在运动训练后8个月开始。在这个阶段,参与者的心肺功能达到了令人满意的水平,他们对继续增加运动负荷并不感兴趣,要求运动负荷保持不变并保持健康状态。

除了步行 慢跑,你应该增加你感兴趣的活动的数量,以避免由于乏味而导致的中断。

脂肪肝怎么运动减肥?为什么会有脂肪肝?

为什么会有脂肪肝?

1.肥胖

肝脏中脂肪的积累程度与体重成正比。 30%至50%的肥胖合并脂肪肝,严重肥胖患者的脂肪肝发病率高达61%至94%。当控制肥胖者的体重时,脂肪浸润也减少或消失。

2.酒精

长期酗酒的肝活检,75%至95%有脂肪浸润。其他人观察到,当每天饮用超过80-160克时,酒精性脂肪肝的发病率增加5至25倍。

3.快速减肥

禁食 过度节食或其他快速减肥措施可在短时间内导致脂肪分解大量增加,肝脏中消耗谷胱甘肽(GSH),增加肝脏中丙二醛和脂质过氧化物的含量,并损害肝细胞。导致脂肪肝。

4.营养不良

营养不良导致蛋白质缺乏,这是脂肪肝的重要原因。它在喂养不足或消化系统疾病中更为常见。它不能合成载脂蛋白,使甘油三酯在肝脏中积聚并形成脂肪肝。

5.糖尿病

大约50%的糖尿病患者患有脂肪肝,成年患者更多。由于50%至80%的糖尿病成年人肥胖,其血浆胰岛素水平和血浆脂肪酸增加,脂肪肝变化与肥胖程度有关,并且与进食脂肪或过量糖有关。

脂肪肝其实不可怕,但为了我们自己的身体健康,还是要注意饮食,勤加锻炼。

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