甩掉小肚腩注意事项 这些技巧助你减掉游泳圈

发布日期:2016-11-02 10:41:06出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:对于办公室的上班族来说,可能从上班到下班几乎都是常坐于办公桌前作业,小肚子自然就肆意生长了。想要解决小肚腩,除了合理运动外,一些日常的小技巧也可以帮助你减腹部。

平时又衣服的遮挡并不会引以为意,而每当脱下衣服看到自己的肚子上松松垮垮的小肉肉,难免有些疑惑,也许你没有暴饮暴食,但肚子上的肉却不见消退反而在生长。其实,肚子上脂肪的堆积更我们日常的一些习惯也有很大的关系,比如吃完饭就立刻坐下,或者新陈代谢变慢引起便秘也会引起腹部脂肪堆积。特别是对于办公室的上班族来说,可能从上班到下班几乎都是常坐于办公桌前作业,运动极其缺乏,小肚子自然就肆意生长了。

想要解决小肚腩,除了合理运动外,一些日常的小技巧也可以帮助你减腹部哦。

甩掉小肚腩注意事项 这些技巧助你减掉游泳圈

保持动的习惯

保持运动是很重要的,即使只是散步也很重要。一天至少步行20分钟,每两天走一次,目标30分钟。让肌肉习惯规律运动之后,妳的身体才会开始燃烧脂肪,而且是持续性而非短期立即的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡。

坐姿端正

纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

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