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梨形身材瘦身应该怎样做 瘦臀瘦腿动起来

2017-08-23 17:23:13出处:美一下女性网编辑:木子
导读:那种全身减肥的运动根本就没有用,而腿和臀都是最难减的,所以就只能自己默默的痛苦,就连号称最能塑造身形的瑜伽对待这种身材也是无可奈何~

大家都知道,梨形身材指的是人上半身不胖,但是臀和腿特别的肥大,给人一种不协调的感觉。那种全身减肥的运动根本就没有用,而腿和臀都是最难减的,所以就只能自己默默的痛苦,就连号称最能塑造身形的瑜伽对待这种身材也是无可奈何~那么,要对抗梨形身材究竟该怎么做呢?梨形身材的妹子们赶快戳进来,今天小编给大家总结了结束梨形身材最好的运动,一起来看看吧~

梨形身材瘦身应该怎样做 瘦臀瘦腿动起来

梨形身材瘦身应该怎样做

热身运动:下蹲(3分钟)

身体站直,两脚分开,与肩同宽,脚趾向前,手与肩同宽,向前伸直;运动时身体前倾屈膝,慢慢蹲下,再缓慢上升站直。记得膝盖始终保持与脚趾同一方向,膝盖前移不要超过脚趾,不要弓背!

梨形身材瘦身应该怎样做 瘦臀瘦腿动起来

梨形身材瘦身应该怎样做

运动一:弓箭步下蹲(5分钟)锻炼部位:大腿和臀部,臀大肌,腘绳肌和股四头肌

两脚成弓箭步,脚趾冲前,上身直立;运动时后膝盖慢慢下沉,后脚脚跟离地,再缓慢上升至起始姿态。注意!髋部不要扭动,要保持身体平衡~

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