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孕妇便秘怎么办 这几种方法真管用

2019-03-10 16:15:50 出处:美一下女性网 编辑:豆子
导读:很多孕妇都会比较担心自己便秘,有可能会影响胎儿的发育,所以为了缓解便秘的症状,孕妇可能会到处求医问药,并且还会提心吊胆。

很多孕妇都会比较担心自己便秘,有可能会影响胎儿的发育,所以为了缓解便秘的症状,孕妇可能会到处求医问药,并且还会提心吊胆。其实孕妇便秘是一个非常常见的现象,但并不是一个正常的现象,下面就给大家来简单的介绍一下,孕妇便秘应该怎么办?

孕妇便秘怎么办 这几种方法真管用

1、晨起定时排便

孕妇应该养成一个良好的排便习惯,比如说养成早上起来或者是吃完早餐之后定时排便的习惯,在吃完早餐之后,结肠推进活动特别活跃,有利于启动排便,早餐后的一个小时左右是最佳的排便时间,妈妈们可以选择在这个时间段是去上厕所。并且孕妇如果有便利时就一定要去及时上厕所,千万不要忽视便意,也不要强忍着不去上厕所,准妈妈们如厕的时间不能够太长,否则特别容易会导致腹压升高,给下肢的回流带来很大的困难。

2、注意饮水技巧

如果孕妇一直你的困扰,平时就要多喝水,同时还应该掌握喝水的技巧,比如说每天固定在一个时间段内喝水,大口大口的喝,但不是爆饮,这样就能够让水分尽快到达结肠,是粪便变得松软,这样就容易排出体外。

孕妇便秘怎么办 这几种方法真管用

3、增加身体的活动量

缺乏锻炼,或者是长时间不活动,有可能会加重便秘的情况,所以准妈妈们平时一定要进行适当的运动,这样有利于增强肠胃的蠕动,保证睡眠的充足,保持心情的愉快,缓解精神压力,这些都是减轻便秘的好方法。

其实散步是最适合准妈妈们的运动之一,每天傍晚或者是吃完饭之后坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍照手臂尽可能地张开一部费力为宜。

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