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低糖水果一览表,有哪些水果热量很低?
2020/03/25
美一下女性网
喜洋洋
导读:水果很好吃,大部分人都喜欢吃水果,但是大部分水果的热量很高哦。接下来的内容中为大家分享热量比较低的水果哦。
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水果很好吃,大部分人都喜欢吃水果,但是大部分水果的热量很高哦。接下来的内容中为大家分享热量比较低的水果哦。

青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、苹果、番茄、西瓜、杨桃、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。

含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者。

低糖水果一览表

常见食物含糖量:

1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜

3% 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇

4% 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜

5% 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花

6% 白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋

7% 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜

8% 生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬

9% 橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗 10% 葡萄、杏

11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄榄

13% 柚子 14% 荔枝、山药

15% 苹果 16% 土豆

17% 石榴 20% 香蕉、藕

22% 红果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、油饼、巧克力

含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者。

上面为大家整理的水果热量特别低,除此之外热量都比较的高,适合减肥人去吃哦。感谢大家关注我们的美一下女性网!

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