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含维生素C的食物有哪些?含维生素C高的食物介绍
2020/02/14
美一下女性网
柯乐
导读:在日常生活钟有哪些食物是含维生素C最多的呢?想补充维生素C的人一定都有这个疑问,那么下面就和小编一起来了解一下吧。
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在日常生活钟有哪些食物是含维生素C最多的呢?想补充维生素C的人一定都有这个疑问,那么下面就和小编一起来了解一下吧。

1、甜椒

甜椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富,甜椒有许多作用如健胃、利尿和防腐等。对某些人来说,甜椒也许不易消化,去皮可有助于消化。甜椒还具有明目、提高免疫力的作用。甜椒颜色亮丽,非常适于配菜;红甜椒酱汁具有促进消化和抗癌防癌的作用;甜椒炒玉米做法简单,味道独特,还有明目的效果。

2、白菜

白菜所含蛋白质和维生素多于苹果和梨,所含微量元素亦很突出,其中锌的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。可以毫不夸张地说,白菜是一种营养极其丰富的大众化蔬菜,也是人体所需微量元素的宝库。有“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如笋”之说。

含维生素C高的食物

3、大蒜

大蒜营养成分相当的丰富,而且还具有很好的食疗以及药用价值。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。100g新鲜大蒜含蛋白质为4.4g、脂肪为0.2g、碳水化合物为23g、粗纤维为0.7g、灰分为1.3g。大蒜中还含有丰富的含硫化合物,其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。

4、彩椒

彩椒富含多种维生素(丰富的维生素C)及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效。

5、中华猕猴桃

每100g中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3~14倍,甜橙的2~8倍,西红柿的15~32倍,桃的17~70倍,苹果的20-84倍,梨的30-140倍,其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。1个成年人1天所需的维生素C量为50~60mg,每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁,便可满足人体对维生素C的需要。

6、芫荽(香菜)

香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量;香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

7、蜜枣

经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少;

好啦,以上的几种富含维生素C较高的食物大家都了解了吗?在日常生活当中,可以选择来食用哦。

除了日常生活当中的食物之外,一些维生素C泡腾片也是很多人都比较喜欢的,那么市面上什么样的维生素C片才是最好的呢?大家可以继续通过美一下女性网健康创业栏目来了解哦。

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