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养生食疗食谱大全,养生吃什么比较好?
2020/03/14
美一下女性网
喜洋洋
导读:在养生的方法中,饮食养生方式是最为普遍有效的。很多人想养生,但是不知道吃些什么东西,接下来的内容为大家分享养生的食谱。
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在养生的方法中,饮食养生方式是最为普遍有效的。很多人想养生,但是不知道吃些什么东西,接下来的内容为大家分享养生的食谱。

一、菠菜鸡蛋卷

主料:菠菜3棵,鸡蛋2个;

辅料:面粉2汤匙,水1汤匙,盐3/4茶匙,黑胡椒1/2茶匙;

菠菜鸡蛋卷的做法:

1、菠菜焯水,捞出挤干;

2、菠菜斩碎,尽量碎一点;

3、鸡蛋,水,菠菜一起混合搅拌均匀,筛入面粉调入盐,黑胡椒搅拌好备用;

4、平底锅或者电饼铛刷油,倒入糊糊,小火等上面都凝固,从一边卷起;

5、卷好后再等一会就可以了。

二、花生红枣鸡爪汤

主料:鸡爪4只,花生40克,红枣12枚;

辅料:陈皮1小块,盐;

花生红枣鸡爪汤的做法:

1、花生米40克,泡清水10分钟,去除红衣

2、鸡爪四只,剪去指甲,清洗干净,红枣12枚,清洗干净;

3、全部材料入炖锅中,陈皮用剪刀剪成条状放进去,放适量清水;

4、炖锅设定时间为”快速汤“,用时1.5小时,时间到盛出即可。

养生食疗食谱大全

三、百合南瓜汤

主料:南瓜250g,鲜百合2颗,干百合25g,玉米1根;

辅料:盐,红枣3个,生姜2片;

百合南瓜汤的做法:

1、鲜百合稍浸泡,玉米切段;

2、除南瓜和鲜百合外,所有材料下锅,加清水5碗,大火烧开后,转文火煲1个小时;

3、南瓜去皮,切块,百合掰开,洗干净;

4、加入南瓜和鲜百合,再煲半个小时,加盐出锅即可。

四、百合枇杷糖水

主料:枇杷8个,冰糖30克,百合5个;

百合枇杷糖水的做法:

1、百合提前泡发,准备一碗淡盐水;

2、取小刀,沿枇杷外皮轻轻刮一圈,削去茎杆,轻松退去外皮,切开除去内核;

3、剥好后,立即浸入淡盐水;

4、依次剥完,滗去淡盐水,冲入热开水,加入冰糖和百合

5、提前将蒸锅烧开,入开水锅,大火,隔水蒸8~10分钟即可。

五、乌鸡汤

主料:乌鸡1/2只,干玫瑰12粒,红枣10粒;

辅料:老姜2块,盐1茶匙,白胡椒1茶匙;

乌鸡汤的做法:

1、乌鸡斩大块,用一块姜拍散,一撮花椒煮开水,把乌鸡放入焯开,捞出洗净;

2、另一块姜切片,和乌鸡,红枣,玫瑰一起放入煲中,煲1小时,调入盐、胡椒粉;

3、继续煲一小时;

4、撇去浮油,过滤汤汁,即可。

好了,关于养生方面的食谱就为大家分享到这里了,希望对大家有所帮助。最后在这里美一下女性网感谢大家对我们的关注.

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