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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?抵抗力差怎么办?
2020/02/12
美一下女性网
柯乐
导读:抵抗力差就非常容易生病,那么面对抵抗力差的情况我们应该怎么办呢?吃些什么可以帮助增强抵抗力?下面一起来了解一下吧。
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抵抗力差就非常容易生病,那么面对抵抗力差的情况我们应该怎么办呢?吃些什么可以帮助增强抵抗力?下面一起来了解一下吧。

想要增强自身的抵抗力,那么就得先从饮食入手!

饮食上面,抵抗力较差的人可以选择多摄入一些蔬菜,除此之外,还要适当的补充一些优质蛋白,例如,早餐可以选择喝一些小米粥,中午要吃的好一些,鸡蛋、蔬菜、肉类等等都要均衡摄入,晚餐可以选择吃的清淡一些。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

饮食上面一定要保持规律,除此之外,就是要加强运动,在日常生活当中,我们可以选择做一些有氧运动,或者是户外运动,多晒晒太阳,保持好良好的心情,疾病什么的自然就会远离我们啦!

除了这些之外,对于水的摄入也要比较明确,平时可以多喝一些水,水是代谢废物的载体,对于身体的新陈代谢有很大的帮助。

同时也要保持规律的作息时间,不要熬夜!

具体食物参考:

1、白蘑菇

白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,相信大家也是了解知道的,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

2、葡萄柚

葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的,葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁,它不仅风味独特,还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质,可以提高身体免疫系统的活力,并能治疗感冒以及流感等疾病。此外,适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。

3、香蕉

香蕉所含的生物碱有振奋精神,提高信心的作用。另外,它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素,从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情,免疫力也会随之提高。

4、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

6、蓝莓

蓝莓是所有水果中,含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素,这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基,有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓,对稳固免疫系统非常有帮助。

以上的食物大家都可以选择去食用哦,对于增强自身抵抗力都是很有帮助的,更多关于增强抵抗力的内容,请继续来美一下女性网了解吧!

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