手机版网站导航美一下女性网,做最美丽的自己!

手机版

主页 > 健康 > 养生之道 > 跑步时肚子疼是怎么回事 > 正文

跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

2018-02-05 14:27:59出处:美一下女性网编辑:Rainbow
导读:爱运动是保持健康的一种。尤其是爱跑步的人士,早上晨跑,晚上散步是一种很惬意的养生方式也是一种很好的健康习惯!但是相信很多人都有遇到这样的经历,跑步时肚子疼!这是怎

爱运动是保持健康的一种。尤其是爱跑步的人士,早上晨跑,晚上散步是一种很惬意的养生方式也是一种很好的健康习惯!但是相信很多人都有遇到这样的经历,跑步时肚子疼!这是怎么回事呢?跑步时肚子疼该怎么办呢?怎么才能缓解?我们一起来看看吧!

跑步时肚子疼是怎么回事

运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象,目前仍然众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。

跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的几率。

跑步时肚子疼是怎么办

1、跑步时按压痛点

这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用,按住疼痛的地方,也能够伸展横隔膜,让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下,要是疼痛不适感强烈,最好把慢跑改为快走或者慢走。

分享到

相关阅读

跑步减肥的正确方法是什么 冬天跑步减肥应该注意些什么

跑步不但可以锻炼自己的身材,将自己体内的多余脂肪消耗掉,还可以塑造身体的线条,最主要的是,跑步方便啊,不用专门的去找什么健身器材,也不用专门的去健身房报班~...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

走路也能减肥?这样走路减肥效果不比跑步差

不正确的减肥方法不但会使你的腿型变成难看的萝卜腿,相反,正确的走路方法能让你不知不觉的瘦下去,效果堪比跑步,怎么走路才能有减肥效果?...

跑步小腿为什么会变粗 为什么运动后反而变胖了

很多朋友在运动了几天之后称体重,发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后,发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实,之所以会出现这样的情况是有原因的,一起来...

有静脉曲张可以跑步吗 静脉曲张跑完步后应注意什么

经脉曲张是由于平时久坐不动等原因引起的,要是都不能跑步运动了,那岂不是只有坐等变肥体力变差?那有静脉曲张的人到底可不可以跑步呢?如果要跑步,有什么注意事项吗?...

跑步减肥你不可不知的十个tips 避免越跑越胖

现在很多人都会选择用跑步来作为减肥运动,一是不用集中时间的去健身房,二是可以约上三五好友一同进行、相互督促,也是一种享受嘛!关于跑步你还需要注意这些……...

跑步戴耳机对人体有什么伤害 耳机的正确使用

现在戴耳机已经成了一种普遍的现象,运动时戴耳机对耳朵的伤害也不小。下面就来看看运动时戴耳机都有什么伤害吧,并且来get一些正确使用耳机的技能!...

跑步小腿变粗的原因及缓解方法 整套跑步动作

对于跑步来说,最烦恼的大概就是长时间的跑步后,可能脂肪减了,但是小腿却粗了。要知道肌肉型小腿比脂肪型难减。所以在跑步的时候一定要有序的做完整套动作哦。...

大家都在找