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频发失眠导致精神不振怎么办 几个方法教你不再失眠

2016-11-14 13:58:18出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:因为长期的熬夜加班、或是压力的作用下,很容易导致人频频发生失眠的情况。明明身体就很累,却一点也睡不着,这样就会导致疲惫的累积而得不到纾解。

当下人们的各种压力越来越大,所以各种精神或是身体上的问题就频发。什么过劳肥、皮肤问题都是常事,而精神方面的压力自然就不言而喻了。长期的熬夜和高压,很容易让人精神紧绷而得不到缓解与宣泄,久而久之就成了越来越严重的低压情绪,而更严重的还会导致抑郁症等。另外,因为长期的熬夜加班、或是压力的作用下,很容易导致人频频发生失眠的情况。明明身体就很累,却一点也睡不着,这样就会导致疲惫的累积而得不到纾解。

关于失眠,究竟是什么原因造成的呢?而面对失眠我们应该如何缓解这种情况?

频发失眠导致精神不振怎么办 几个方法教你不再失眠

什么是失眠

失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次,持续1月以上才可也考虑失眠症。

失眠的表现

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。

4.其他系统症状

容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

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