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身体疲乏睡不够的原因 教你几招提神醒脑法

2016-10-25 11:46:50出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:每天都会出现哈欠不断、身体提不起劲的情况,这可能并不是你犯懒想赖床的原因,有很多内外在因素都会引发人的疲劳感,从而导致总是感觉睡不够的状况。

都说夏日炎炎正好眠,而冬天被窝太暖也睡不够。每天都会出现哈欠不断、身体提不起劲的情况,这可能并不是你犯懒想赖床的原因,有很多内外在因素都会引发人的疲劳感,从而导致总是感觉睡不够的状况。特别是当下的职场年轻人,压力过大、饮食习惯不好等等都可能成为你睡不醒的原因。因此,日常除了需要你调节心情和情绪以外,还可以通过一些外力的方法来起到一个提神的作用。

下面就一起来看看导致身体批发睡不够的那些原因,附上几个提神的小方法,可以暂时缓解你的疲乏感哦。

身体疲乏的原因

身体疲乏睡不够的原因 教你几招提神醒脑法

1.饮食方面

甜食

甜食的含糖量很高,会导致妳的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让妳感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

白米饭

白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。

白面包

吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,妳没得到任何的能量。

红肉

红肉的脂肪含量高,象是汉堡和牛排,可以让妳感觉昏昏欲睡。此外,妳的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。

2.生活习惯方面

睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉妳应该要休息。

缺乏营养

当你身体缺乏某些营养素的时候,象是铁、维生素D、B,也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

服用药物

有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果妳有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。

身体疲乏睡不够的原因 教你几招提神醒脑法

3.精神情绪方面

精神压力太大

如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。

荷尔蒙波动

有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果妳正经历这些阶段,不要感到意外。

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