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导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

2016-10-23 19:26:34出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:睡眠质量有时候直接影响人的身体健康,其中过早衰老可能就是因为你睡眠习惯、方式的不正确而造成的。想知道你睡觉的姿势是否达标吗?

睡眠是我们每天的必修课,也是人体的自我修复与储备能量的最佳时间与方法。但当今社会,各种竞争压力大、娱乐活动多,一整天在公司的时间已经让人有着体力透支的前兆,但下班后仍有加不完的班、以及一趴接一趴的应酬,让人总是喘不过气。于是,熬夜、宿醉等不良夜生活就开始了。

睡眠质量有时候直接影响人的身体健康,其中过早衰老可能就是因为你睡眠习惯、方式的不正确而造成的。想知道你睡觉的姿势是否达标吗?下面一起来看看关于睡觉的那些错误方式吧。

导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

睡前习惯

1.睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2.睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:“胃不和,则卧不安”。

3.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

3.微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

4.睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

睡眠姿势

1.枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8至12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

2.枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

3.蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

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