手机版网站导航美一下女性网,做最美丽的自己!

手机版

主页 > 健康 > 健康百科 > 导致提早衰老的错误不良睡觉姿势 > 正文

导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

2016-10-23 19:26:34出处:美一下女性网编辑:吃瓜群众
导读:睡眠质量有时候直接影响人的身体健康,其中过早衰老可能就是因为你睡眠习惯、方式的不正确而造成的。想知道你睡觉的姿势是否达标吗?

睡眠是我们每天的必修课,也是人体的自我修复与储备能量的最佳时间与方法。但当今社会,各种竞争压力大、娱乐活动多,一整天在公司的时间已经让人有着体力透支的前兆,但下班后仍有加不完的班、以及一趴接一趴的应酬,让人总是喘不过气。于是,熬夜、宿醉等不良夜生活就开始了。

睡眠质量有时候直接影响人的身体健康,其中过早衰老可能就是因为你睡眠习惯、方式的不正确而造成的。想知道你睡觉的姿势是否达标吗?下面一起来看看关于睡觉的那些错误方式吧。

导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

睡前习惯

1.睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2.睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:“胃不和,则卧不安”。

3.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

3.微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

4.睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康

睡眠姿势

1.枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8至12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

2.枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

3.蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

分享到

相关阅读

偶像练习生宋睡觉退出不意外 迷妹更爱干净清爽的小哥哥

最近大家是不是都忙着给自己的偶像pick呢?上周播出的《偶像练习生》让很多人都对这个节目产生了浓厚的兴趣,但是大部分人还是吐槽了所有男生的妆发。...

延缓衰老的方法是什么 什么食物能有效延缓衰老

而且最好的保健食物就在我们的生活当中,想要延缓衰老,应该吃的不是那些杂七杂八的保健品,而是多吃那些含有丰富抗氧化素的食物,那么,这些食物是什么呢?...

睡觉流口水是怎么回事 睡觉流口水应该怎么办

睡觉流口水其实是一个很常见的现象,大多数人都会有这样的情况出现,但是自己一个人的时候还好,无意识的时候流出来,等到有意识的时候擦掉就行了,但如果恰巧不是你一个人在...

卵磷脂的功效与作用 延缓衰老提升记忆

导读:卵磷脂,又称为蛋黄素,被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,然而,真正了解卵磷脂的人却很少。卵磷脂的功效与作用,现在知道还为时不晚。...

皮肤衰老的主要表现是什么 皮肤衰老的原因是什么

衰老是每个人都不能避免的过程,而衰老的症状就是先从皮肤开始的,在你不知道的时候,你的肌肤已经出现了一些衰老的症状,因为年纪的增加,新陈代谢的速度也减慢...

最有效的狂衰老方法 抚平岁月带给你的痕迹

衰老是一个人随着时间的过去,随着年龄增加不可避免的事情,可是现在有很多人迫于生活的压力,忙碌的工作,疾病的残害,呈现出一种未老先衰的状态...

睡觉前喝水会长眼袋吗 怎样减少水肿型眼袋的产生

水肿型眼袋是可以通过改变生活习惯,以及合适的护肤品改善的。很多朋友认为,睡前喝水会导致“水肿型眼袋”产生,这是真的吗?怎样减少水肿型眼袋的产生?...

每天都觉得很累想睡觉 一切都是因为不会安排时间

可是即使过了周末,过了黄金周,我们依然觉得自己很累,这是为什么呢?那是因为我们总是将休息和玩乐混为一谈,不知道现在的自己在做什么。合理运用时间,你才能得到真正的休...

大家都在找