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戒烟小妙招分享,告诉你如何戒烟!
2019/11/26
美一下女性网
小敏
导读:世界上有多少人是因为吸烟而离开人世间,得肺癌的比比皆是,所以戒烟显得尤为的重要,下面为大家分享戒烟小妙招。
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世界上有多少人是因为吸烟而离开人世间,得肺癌的比比皆是,所以戒烟显得尤为的重要,下面为大家分享戒烟小妙招。

1.找到你戒烟的理由

为了获得动力,你需要一个强有力的个人理由来戒烟。可以是为了保护你的家人免受二手烟的危害。也可以是为了降低患肺癌、心脏病或其他疾病的风险。选择一个足够有力的理由来抵制点燃香烟的冲动。

2.在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好

吸烟是大脑对尼古丁的依赖。没有它你会经历脱瘾症状。提前做好准备,向你的医生咨询所有有用的方法,如戒烟课程和应用、咨询、药物、催眠等。

戒烟小妙招分享

3.考虑尼古丁替代疗法

当你戒烟时,尼古丁戒断症状会引起头痛,影响你的心情,或耗尽你的精力。很难阻止膨胀的欲望。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以增加你成功戒烟的机会。

4.了解处方药

戒烟药物可以抑制对尼古丁的渴望。如果你真的吸烟,这些药物可能会帮你抑制吸烟不。

5.依靠你所爱的人

告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进,特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。

在以上的内容中为大家分享了戒烟小妙招,这些妙招还是可以起到一定的作用的,希望可以帮助大家戒烟成功。还请大家多多的关注美一下女性网.

吸烟可以成瘾,被称作是烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时,烟草依赖具有高复发性,其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
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吸烟有害,这句话无论是吸烟的和不吸烟的,都是很清楚的。戒烟是一件很艰难的事情,而且戒烟后身体会开始出现一些变化哦,具体有哪些?
​大家都知道吸烟有害,但是仍然有很多人去吸烟,丝毫不减吸烟的次数。戒烟无疑是一件十分艰难的事情,戒烟多久才算成功呢?
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