瑜伽减肥的注意事项 练瑜伽减肥更要“会”瑜伽

发布日期:2017-01-10 11:23:37出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:很多女生在选择减肥运动的时候,都会选择瑜伽,一来瑜伽不会有太多大量的激烈运动,二来瑜伽可以在减肥的过程中为你塑造美好的身型,同时也是一种放松身心,让气质提升的运动

很多女生在选择减肥运动的时候,都会不约而同的选择瑜伽,一来瑜伽不会有太多大量的激烈运动,二来瑜伽可以在减肥的过程中为你塑造美好的身型,同时也是一种放松身心,让气质提升的运动。虽然瑜伽带来的减肥效果不如其他运动来得那么明显,但也不失为现在压力社会的一种放松式减肥疗法。例如你在一整天的工作劳累过后,根本不想在激烈的运动,于是瑜伽就成了减肥的良方。

不少自助性练习瑜伽的女生,只是跟着教程走,然而还有很多注意事项是会直接影响到最后的效果的哦。

瑜伽减肥的注意事项 练瑜伽减肥更要“会”瑜伽

坚持

不管做什么,坚持是第一要诀。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天。

暖身很重要

做什么运动都一样,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓,而产生不良反应,或者不必要的伤害。

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力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑。

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