冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

发布日期:2016-12-04 20:54:02出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:多运动可以促进你的血液循环,脂肪消耗了,而手脚冰凉啊、感冒啊冬季常发症状也就没有了。下面就为大家推荐几个适合女生的冬季室内运动。

冬季是一个很容易囤积脂肪的季节。首先,天寒地冻好像大家就缺少了行动的能力,被窝变成了一切原动力;另外,冬天这样补那样塞的,特别是一年一度的大吃大喝节(春节),更是脂肪往你身上贴的好时机。冬天就是不想动又拼命吃,再加上穿着厚厚的衣服,根本一点也看不出长胖,于是到了天气回暖的时候,看到一身的松垮垮的肉才徒伤悲啊!

冬天适当的运动,不仅不会让多余脂肪堆积,还是一个增强免疫力的好方法。多运动可以促进你的血液循环,脂肪消耗了,而手脚冰凉啊、感冒啊冬季常发症状也就没有了。下面就为大家推荐几个适合女生的冬季室内运动。

冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

瑜珈

瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强,且动作轻、慢,可以让女性健身者在调节内分泌的情况下,减少工作及生活中的压力,并促进血液循环。

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健身操

健身操可以自己在家跳,它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错,在进行健身操训练时,能积极调动起全身的运动细胞,使健身者很容易进入到健身状态。

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动感单车

这种健身房必备的固定自行车,放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强度不高,但效果极好的有氧运动。

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跑步机

跑步机是冬季运动中比较常见的一种有氧运动项目,它能有效提高人体的心肺功能和身体素质,针对腰、臂部的减脂效果都很明显,而且操作起来很简单。此外,日常生活当中,很多动作本身就是很好的“运动”,譬如上楼梯等,让这些“活动”也成为冬季生活的一部分,或者当做规律运动前的热身运动也不错。

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