办公室伪健身技巧 如何在办公室进行简单运动

发布日期:2017-01-10 17:57:53出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:现在都提倡上班族、特别是长期需要坐在电脑前的上班族们,需要一定时间起身做一些简单的运动。下面就一起来看看适合在办公室进行的简单运动有哪些吧。

相信上班族都有同样的烦恼,就是在长期保持一种坐姿以后,会出现背部、颈部的僵硬,并且会发现下半身的明显肥胖,有水肿型的、也有因为你每天热量没有得到合理消耗的脂肪型的。总之,整个身材会变得奇怪不说,还会出现腰椎、颈椎的疾病。所以,现在都提倡上班族、特别是长期需要坐在电脑前的上班族们,需要一定时间起身做一些简单的运动。不仅可以活动筋骨,还可以对没有时间进行健身的你,起到一个不错的减少脂肪堆积的作用。

下面就一起来看看适合在办公室进行的简单运动有哪些吧。

办公室伪健身技巧 如何在办公室进行简单运动

收下巴运动

保持胸部上升的动作,下巴与地面平行,然后向内回收下巴、头部和颈部,注意不是向下,而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟,放松,在重复。手指放在上嘴唇,可以帮助头部朝正确方向运动。

伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

办公室伪健身技巧 如何在办公室进行简单运动

拉伸腰腹部肌肉

人以站姿分开双脚,与肩部同宽,双手放在臀部上,身体慢慢向后仰,而双手稍微用力向前推臀部,头部也跟着身体后仰,双手逐渐从臀部位置滑落到大腿部,用力拉伸腹部肌肉,慢慢恢复开始动作。

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