这十类食物是减肥的禁忌 吃一口毁一天减肥成效

发布日期:2016-12-01 10:04:56出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:在保证身体每日所需营养都能到达的同时,尽量的避免掉一些高热量、容易堆积脂肪的食物。下面就为大家盘点一下,在减肥期间绝对不能碰的几类食物。

减肥和饮食有着密不可分的关系,在减肥过程中控制饮食这一项很重要,同时也是最痛苦的过程。看到平时最爱吃的那些食物现在就算摆在面前流口水,都不能尝试一口,生怕不仅浪费了一天的减肥坚持,反而还有反效果出现。虽然控制饮食的过程是痛苦的,但是最后的成效却是可观的。

减肥时期说的控制饮食并不是指节食,而是严格的控制摄入饮食的种类。在保证身体每日所需营养都能到达的同时,尽量的避免掉一些高热量、容易堆积脂肪的食物。下面就为大家盘点一下,在减肥期间绝对不能碰的几类食物。

这十类食物是减肥的禁忌 吃一口毁一天减肥成效

第一类:过多的蛋白质

蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

第二类:高热量、密度的食物

经过油烹调的食物,会提高60%-100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

这十类食物是减肥的禁忌 吃一口毁一天减肥成效

第三类:口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合体,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第四类:过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品的热量相当高。

第五类:热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

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