导致冬季容易发胖的原因 为什么每逢冬天胖十斤

发布日期:2016-12-20 08:50:19出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:冬季想要减肥不囤肉,首先就要从你的观念和行动上进行改变。当然你得知道自己究竟是因为什么而发胖。下面就一起来看看导致冬季容易发胖的九大原因。

冬天绝对是一个囤肉的季节,不爱动、又吃得多,最主要的还是厚重衣物的“掩护”,让你浑然不知,你的体重已经在直线上升,于是你还是在吃吃吃的路上狂奔。最近又到了圣诞、跨年和新年,每逢节日真的是无限吃无限胖的节奏。话说回来,冬天是一个很容易发胖的季节,而导致发胖的原因,基本都是人主观造成的。因此,冬季想要减肥不囤肉,首先就要从你的观念和行动上进行改变。当然你得知道自己究竟是因为什么而发胖。

下面就一起来看看导致冬季容易发胖的九大原因。

导致冬季容易发胖的原因 为什么每逢冬天胖十斤

原因一:胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”,把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多的热能,在加上天冷促使胃酸分泌,人们容易胃口大开。

原因二:甜食吃得多

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

导致冬季容易发胖的原因 为什么每逢冬天胖十斤

原因三:趁热吃更易胖

天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度,尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。也就是说,热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度快,更有利于消化吸收。食物越快被消化,饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感,人们会吃进更多的食物,摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后,会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物,能够增强人们的饱腹感。

原因四:吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

原因五:饭后立即睡觉/宵夜

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了“脂肪球”。

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