女性内分泌失调引起肥胖怎么办 内分泌失调的表现

发布日期:2016-11-12 02:32:27出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:内分泌失调会引起人体内部的紊乱,从而导致肥胖的发生。那么女性内分泌失调都有哪些表现呢?此种现象引起的肥胖应该怎么办?下面就为大家一一讲到。

内分泌失调是一种常见的现象,当下社会节奏快,各种压力和竞争,往往让人们忽视掉了健康的生活,反而卖命式的为了生活而生活。这样是对身体健康的一种轻视,而最直接的反应之一就是内分泌失调。众所周知,女性内分泌失调除了各种妇科病的危险,表现在表面的就是各种皮肤问题,甚至提前衰老,还有一个女性朋友都“恐惧”的事,那就是肥胖。内分泌失调会引起人体内部的紊乱,从而导致肥胖的发生。

那么女性内分泌失调都有哪些表现呢?此种现象引起的肥胖应该怎么办?下面就为大家一一讲到。

内分泌失调引起肥胖怎么办

女性内分泌失调引起肥胖怎么办 内分泌失调的表现

1.多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2.多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

3.少吃快餐,远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

4.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

女性内分泌失调引起肥胖怎么办 内分泌失调的表现

5.按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

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