办公室常坐办公如何合理运动 就地取材锻炼身体

发布日期:2016-12-14 10:51:18出处:美一下女性网 责任编辑:吃瓜群众

导读:办公一族长期都是处于一种常坐不动的状态,对人体很不利。上班族没有时间进行系统的运动的话,在办公室也可以就地取材的进行活动哦。下面就来看看上班族的保养招数吧。

办公一族长期都是处于一种常坐不动的状态,长期保持一个姿势对颈椎和腰并不会有什么好处,同时还会成为堆积脂肪的元凶。另外,每天没有得到合理的运动量,对于身体的免疫力来说也是一个导致其下降的原因。特别是对于冬天这种特别容易生病的季节来说。在办公室中稍微动一动,促进人体的血液循环,还能缓解手脚冰冷的症状呢。

上班族没有时间进行系统的运动的话,在办公室也可以就地取材的进行活动哦。下面就来看看上班族的保养招数吧。

办公室常坐办公如何合理运动 就地取材锻炼身体

尽量爬楼梯

只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。工作时候,每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

走过道

工作时间,还可以随时在过道里抽空做个工间操,扩扩胸,旋旋肩膀,弯弯腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还可以愉悦心情。

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善用办公椅

坐着也能运动。伏案时间久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,还原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。

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